丝瓜的丝瓜受高营养价值与功效
营养价值： 丝瓜是一种低热量、高营养的秋葵清视蔬菜，每100克新鲜丝瓜中含有： 水分：92.3克 蛋白质：1克 脂肪：0.2克 糖类：2.6克 粗纤维：0.6克 钙：14毫克 镁：11毫克 磷：29毫克 铁：0.4毫克 锌：0.21毫克 铜：0.06毫克 硒：0.86微克 胡萝卜素：90微克 维生素B1：0.02毫克 维生素B2：0.04毫克 烟酸：0.4毫克 抗坏血酸：5毫克 丝瓜苦味素、草莓多量黏液、香蕉瓜氨酸、榴莲绿下皂苷、载免木聚糖等。费享
功效与作用：1. 抗坏血病：丝瓜富含维生素C，频盛有助于预防坏血病。丝瓜受高2. 美容益智：丝瓜中的秋葵清视维生素B含量高，对小儿大脑发育及中老年人保持大脑健康有帮助。草莓3. 抗病毒、香蕉抗过敏：丝瓜具有抗病毒、榴莲绿下抗过敏的载免功效。4. 清热解毒：丝瓜有清热解毒、费享美容养颜、通乳等功效。
秋葵的营养价值与功效
营养价值： 秋葵含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及各类维生素，还含有黄酮、植物粘液、木糖胶、秋葵苦味质等。
功效与作用：1. 补充黄酮：秋葵中的植物黄酮有助于调节女性体内雌性激素水平。2. 补钙：秋葵含有大量钙物质，有助于增强骨骼力量。3. 补充维生素C：秋葵含有大量的维生素C，有助于增强免疫力。4. 改善贫血：秋葵含有铁、钙及糖类，能促进血红蛋白生成。5. 保护肠胃：秋葵有助于改善肠胃功能。
草莓的营养价值与功效
营养价值： 草莓富含维生素C、膳食纤维、铁、钾、黄酮类等成分。
功效与作用：1. 清热去火：草莓具有清热解毒、去火的作用。2. 调和脾胃：草莓中的果胶及纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化。3. 滋阴养血：草莓含多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，有助于补充血容量。4. 醒酒功能：草莓有助于醒酒。5. 防癌抗癌：草莓中的鞣花酸能保护人体组织不受致癌物质的伤害。
香蕉的营养价值与功效
营养价值： 香蕉富含碳水化合物、钾、膳食纤维、维生素A、B族维生素和维生素C等。
功效与作用：1. 补充能量：香蕉中的高含量碳水化合物能迅速为身体提供能量。2. 保持肠道健康：香蕉中的膳食纤维有助于预防便秘和保持肠道健康。3. 维持电解质平衡：香蕉中的钾元素有助于维持心脏功能、调节血压。4. 促进消化：香蕉中的果胶等可溶性纤维有助于促进胃肠液分泌，改善消化功能。
榴莲的营养价值与食用注意事项
营养价值： 榴莲是一种高热量、高糖分的水果，富含多种维生素和矿物质。
食用注意事项：1. 适量食用：每天吃榴莲不宜超过两瓣，避免上火。2. 最佳食用时间：榴莲的最佳食用季节是59月份，最好在早上食用。3. 避免与酒同食：榴莲不可与酒同食，否则可能导致血管阻塞。4. 糖尿病患者慎食：榴莲含糖量高，糖尿病患者应少食。5. 热性体质者慎食：榴莲性质温热，热性体质者应慎食。
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